cos na wzrost

[...] 80 T-10 potreningu 19.00 tu wlasnie nie wiem ale odrazu po 25 g glukozy + 15 g sp80 z mlekiem 19.30 ryz/platki owsiane + bialy ser moze mieso B-20 WW 50 22.00 sp 80 z mlekiem = 20 bialka Razem: B- 110-130g WW-350-400g T- znikome ilosci nie wiem czy to nie za duzo waga 57 wzrost 170 wiek-14.5 jak cos zle to odrazu dajcie jakies zmiany dietetyczne

[...] brzuchu (co jest niewatpliwie zaleta), a sprawia, ze buzia robi sie bardziej okragla :) robi to w sposob niestety niezbyt zdrowy - sniadanie paczek, drugie sniadanie - N paczkow (az do znudzenia)+drozdzowka+cos slodkiego dla odmiany :DDD, obiad - jezyki+czekolada, kolacja - jakas dziwna mikstura zrobiona znudow, w ktorej moze byc wszystko :D

Plan na barki : (Trenuję je w piątek z bicepsem) -Unoszenie sztangielek przodem 12-8 3s. -Unoszenie sztangielek bokiem 12-8 3s. -Arnoldki 12-8 3s. Plecy : -Wiosłowanie sztangą 12-8 4s. -Wiosłowanie sztangielką 12-8 4s. -Przenoszenie ciężaru za głowę 12-8 4s. -Wszelkie szrugsy Plan typowo masowy, ostatnio trochę schudłem :P Typ budowy : [...]

[...] sily i masy przez przetrenowanie i nie zapewnienie regeneracji miesi?? Skakanka nie zastapi przysiadu, jesli juz cwiczyc na silowni to wszystkie oartie miesniowe, jesli cos sie opuszcza staje sie slabym "ogniwekm ktore w koncu peknie"... Nogi i plecy= rusztowanie dla calego ciala, jedno slabe grozi zawaleniem sie rusztowania... [...]

Hej, wypełnij ankietę bo nic nie wiadomo o tobie , nie napisałeś żadnych podstawowych informacji jak choćby wzrost ,waga ,wiek , jak długo byłes na redukcji i jak prowadzona była . Bez tych informacji cieżko doradzić jak masz zrobić wyjscie z redu i przejście w nadwyżke , nie da sie doradzić czy podział makro jest ok czy coś zmienić ..3.7 g [...]

Coś się pomieszało w ankiecie dlatego daje jeszcze raz Wiek : 22 Waga : 88 Wzrost :189 Obwód ramienia : 46 Obwód klatki : 122 Obwód uda : 66 Obwód talii : 73 Staż na siłowni : 5 lat (jeszcze niecałe) Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : białko 2g/kg, tłuszcze 1,8g/kg, węglowodany 6g/kg Ile i jakie przebyte [...]

[...] weglowodanowa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 8. TRENING: 4-5 9. CEL CYKLU: masa + rzezba wiem ze nie da sie obu naraz ale cos takiego zamierzam osiagnac :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: oma+winko 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendecja [...]

No to ankieta: Płeć : m Wiek : 17 Waga : 68-70 Wzrost : 170-175 coś w tych okolicach ;) Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : z przerwą to 2 lata Uprawiane inne sporty : obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, drążek Dieta : będzie jak będe już miał plan treningowy [...]

Waga 80 kg Wzrost 183 cm Obwody nie mierzylem przed treningiem z linku czwiczylem planem z podziałem na partie cos sie udalo zrobić (pierwsza styczność z siłownią znajomi pokazali) Mam zamiar ćwiczyć trening FBW Diety nie mam (słabo z finansami aktualnie) jem zdrowo nie jem przetworzonych produktów nie pije barwionych napojów nie slodze kawy [...]

[...] mi 7kg masy i 2,5cm w lapie. Może być tak że juz SAA na tym poziomie co osiągnąłem do tej pory bedzie osiagało coraz mniejsze działanie? Czy jeszcze przez te 3 tygodnie powinno cos pójść w góre z masą? dziwi mnie to troche bo to w koncu omka z apteki i deka holenderska tez z aptekiz papierami ze wszystkim. Prosiłbym o fachowe info na ten temat.

1.WIEK: 27 lat 2. WAGA: 85 cm 3. WZROST: 192cm 4. WYMIARY: -biceps: 25cm -klatka: ?? prawie bez zarysu -udo: 40cm -talia: 84cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA [...]

mam kofoze piersiowa tzw. garb. waga 82 wzrost 174 ramie 36 klata 107 obrecz barkowa 123 biodra 106 udo 63 taroo gdybym byl przekonany ze tak sie da to bym sie nie pytal na tym forum o takie rzeczy i lliczylem sie z bedzie to trudne wrecz niemozliwe:) Ale moze jednak cos da sie zrobic?

1. WIEK: 20 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2 lata ciągłych treningów 6. DIETA: masowa -białko: 2,1g/kg -węglowodany: 3,9g/kg -tłuszcz: 1,1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: dalej kontynuować masę, ale dodać coś co pozwoli zatrzymać dalsze "otłuszczanie [...]

Pompa utrzymuje sie tak samo jak po nitro ? a co powiesz o animal packu itd ? lepiej ten booster azotowy i bialko na uzupelnienie luki czy cos z animala podobno kreaetyny tam nie ma Moze TRIBULUS ?? Chodzi mi glownie o wzrost masy miesniowej ;) czytalem tez sporo o S-drolu podono bardzo dobre co uwazacie ? Zmieniony przez - Genzor w dniu [...]

[...] - 40g proteiny (np. Pro Longatum Biogenixa) - 75g carbo 6. Posiłek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek Razem: Białko: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzęcego) - 2,3g na kg masy Węglowodany: 448g - 5,6g na kg masy TŁuszcze: 97g - 1,2g na kg masy Kalorie: 356 cos takiego mialem podobnego i oczywiscie ponad 3l wody dziennie

Widze że troche namotałem..a więc 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 20 3) waga/wzrost 101/188 4) staż treningowy-miesiąc + 5) cel cyklu -redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze thermo speed extreme od 2tyg~~ 8) suplement stosowane przez [...]

[...] z 2 nie ma nic wspolnego. Z reszta co maja plecy do tego? juz bardziej niby nogi. Jesli masz zamiar cwiczyc tylko na wakacje rob co chcesz, twoja sprawa, jesli myslisz nad tym zeby cos osiagnac do czegos dojsc, to nogi,plecy podstawa bez tego nawet nie zaczynaj cwiczyc, bo efektow bedzie brak. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-21 23:01:03

Parę dni już biorę ten złoty specyfik w dawce dwukrotnej jaką podał producent i na obecną chwilę stwierdzam; Plusy + - poprawa snu - wzrost libido Minusy - - złe samopoczucie - brak zwiększonej odporności fizycznej - dziwne migotanie w lewym górnym kąciku oka "przebłyski" - rozdrażnienie [...]

waga 117kg wzrost 196cm biceps 45cm klata 127 rekord wyciskaniu na klate 140kg martwy ciąg 200kg przysiad 120kg bralem na poczatku zwykła keatyne z hmb pozniej jakies 3miechów temu skonczylem Horse power+taurine+dekstroza. To by bylo na tyle jeszcze cos mam napisac jak tak to co ?